Aayush sharma er en indisk skuespiller, der kom ind i rampelyset, efter at han blev gift med Bollywood-superstjernen Salman Khan 'S søster Arpita Khan i 2014. Salman hjalp Aayush ved at lancere ham i 2018-Hollywood-musikfilmen 'Loveyatri.' Han spillede rollen som en Gujju Romeo, som er en typisk dreng ved siden af karakteren med en slank krop og drengeagtig charme. Han skabte overskrifter efter teaseren fra hans film 'Antim: The Final Truth' fra 2021 blev viral, hvor han blev set flagrende med sin mejslede fysik. Aayush overraskede alle med sin omfangsrige transformation til rollen som en gangster overfor Salman Khan. Efter sigende fik han 15 kg magert muskel til at passe ind i karakteren af den frygtede gangster og inspirerede og motiverede sine fans og fitnessentusiaster. Lad os dykke ned i detaljerne i diætplanen og det træningsregime, han fulgte.
Aayush Sharmas diætplan
- For at få 15 kg fulgte Aayush en streng diæt bestående af fødevarer rig på protein, såsom æg, kylling, tun, hytteost samt fiberrige fødevarer som fuldkorn og korn. Han indtog også regelmæssige portioner af frugt og salater, hvilket gav ham den daglige dosis vitaminer.
- Han mener, at nøgleelementet i enhver diæt er at forblive hydreret. Aayush øgede antallet af måltider på en dag og reducerede delen af hvert måltid. Han supplerede også sin diæt med protein shakes, som hjalp ham med at få musklerne.
- Ifølge ham er han en stor foodie, hvilket gjorde det vanskeligt for ham at holde sig til sin diæt. Under COVID-19-nedlukningen sendte han billeder af de delikatesser, som hans kone havde lavet Arpita og ofte beskyldt (let) på hende for ikke at lade ham følge sin diætplan. Det lykkedes ham også at snige sig ind i nogle snydemåltider i løbet af feriesæsonen; Aayush blev set fortærende laddoos på Makar Sankranti.
Aayush Sharma nyder sit snyderi
- I et interview, der talte om hans træningsmantra, sagde han,
Træn hårdt og spis alt. Gør ikke diæt for meget. '
Aayush Sharmas træningsrutine
- Aayush snyder måske sin diæt en gang imellem, men han går aldrig glip af en træningssession. Hans rejse fra en mager fyr ved siden af i 'Loveyatri' til en voluminøs gangster i 'Antim' har været intet mindre end tortur. Aayush måtte udholde 2-3 træningspas hver dag for at påtage sig rollen som en skurk.
- For at blive forberedt på rollen måtte Aayush gennemgå en streng træning, der bestod af vægttræning 6 dage om ugen og HIIT (High-Intensity Interval Training) cardio. Mens vægtene tillod ham at have en klodset krop, øgede kardioøvelserne hans udholdenhed. Hans træningsregime omfattede dødløft, squats, bænkpress, bjørnekrav, pull-ups og andre kropsvægtbevægelser.
- Bortset fra vægttræning deltog Aayush også i crossfit- og boksningskurser. I et interview nævnte han, at han elsker at træne ryggen.
- Han er uddannet af Rajendra Dhole, som tidligere har arbejdet med andre førende Bollywood-skuespillere som Varun Dhawan , Tiger Shroff og Disha patani .
Aayush Sharma med sin træner Rajendra Dhole (til højre)
- Aayush betragter sin svoger Salman Khan som hans fitnessikon.
Aayush Sharma's Besked til sine tilhængere:
Mens han skød efter forsiden af FHM Fit Magazine, da han blev spurgt om et fitness-tip, sagde han,
”Fitness for mig handler om, hvad der får dig til at føle dig godt og selvsikker. Så det være gymnastiksal, det være sig svømning, det være sig gymnastik, det være sig blandet kampsport, uanset hvilken metode du vælger for at forblive i form, skal du gøre det. Men overdriv det heller ikke. Det hele handler om at holde sig i form. Det handler om at spise sundt og ikke stoppe med at leve. Så bare nyd dine måltider, nyd dine træningsprogrammer, og når det bliver en del af din livsstil, så kommer det naturligt for dig. ”
Aayush har også afsløret, at hans kilde til motivation kommer fra at se på hans dårlige billeder; hver gang han har brug for en dosis motivation, går han gennem telefonens galleri og ser på de billeder, hvor han er i dårlig form, og det giver ham et stød af motivation.
