sygeplejerske i kapil sharma show
Den sydafrikanske kaptajn og slagter, AB De Villiers, er ret fit til sin alder. I en alder af 33 år har han sat fantastiske milepæle. Han regnes bestemt blandt de bedste flagermus over hele verden. Stjernen spiller for Sydafrika som kaptajn og i den indiske Premier League som spiller af Royal Challengers Bangalore .
Han kaldes undertiden en af de mest destruktive flagermus i cricketverdenen og har et gennemsnit på mere end 50 i begge ODI'er samt test . Han har bevist sig i både kort og langt format af spillet. I sin cricketkarriere har Ab de Villiers kørt over 18500 løb, hvoraf 9000 har haft en slående hastighed på 54,28, og han har også rekorden for at lave de hurtigste 50, århundrede og 150.
En af De Villiers fantastiske egenskaber er, at han er yderst ydmyg og ikke anser sig for at være blandt de bedste cricketspillere. Han arbejder konstant på sine færdigheder for at forbedre sig selv som sportsmand, hvorfor han altid har haft et konsistent spil, der altid spiller godt. Han har ingen overtillid, og det er hans aktiv. Overtillid vejer dig altid .
Træningsrutine
Løb er en vigtig del af en cricketters træning. Man skal være hurtig til at løbe og fange bolde og stoppe det andet hold fra at løbe flere. Det er dejligt for AB, at hans opvækst har inkluderet langdistanceløb. Hans forældre har altid kørt Comrades Marathon som De Villiers . Det er ret udfordrende.
Selvom ABs far er læge, er han også en slags sportsentusiast, der elsker at spille Rugby. Han har også opfordret De Villiers til at komme i sport fra en meget øm alder, og det er sådan, han valgte cricket som sin karrieremulighed. Han delte, ”Jeg voksede op med at elske sport og vil altid elske sport, men jeg er klar over, at der er mere i livet. Det handler om at finde den rette balance. ” Forkæl dig selv i forskellige sportsgrene er den mest effektive og interessante form for motion.
AB De Villiers 'kernegymnastik øvelser inkluderer:
- Squats
- Armbøjninger
- Armhævninger
- Benløft
- Abs træning
- Bænkpres
- Crunches
- Planker
- Vægtløftning
Han kan godt lide at blive hydreret, før han træner, og tager ofte proteinrysten . Se videoen for at vide mere om hans fitnesshemmeligheder:
Kostplan
Da han ser ud til at rejse meget, mest for kampe, bliver det svært at holde en sund kost. Men på trods af disse forhindringer formår De Villiers at spise sundt det meste af tiden.
- Han kan lide at spise laks, kylling og tun som en sund proteinkilde.
- Flere kilder ville være mælk, æg og korn og noget protein shake.
- Han har et par snydedage, men kun en gang imellem.
- Han elsker rødvin, skaldyr og italiensk som sine snydemåltider .
