Tom Holland i 'Spider-Man: Homecoming' (2017) er bestemt en godbid for øjnene. Vi har set ham i 'The Impossible' (2012) og 'Captain America: Civil War' (2016), men hans krop ser bedre ud end nogensinde. For ikke at glemme, hvor fantastisk hans stunts er i filmen. Vi blev alle en fan af denne styrke og fleksibilitet efter at have set filmen, ikke? Nå, det var bestemt ikke let for Tom, og han var nødt til at gennemgå en ekstremt hård trænings- og træningsrutine.
Hans træning fokuserede grundlæggende på styrketræning, fleksibilitetstræning og aerobe øvelser i henhold til kravene til filmen. Hans træningsrutine består af elevationsmasker, burpees, boksning, flip Kicks, B-Twist, slaghammer hit og kredsløbstræning. Tom er også en meget sporty mand, han elsker at surfe, vandre, spille golf, basketball, og han er også en helvedes gymnast.
Men hvad der virkelig gjorde en forskel var hans 'EMS-træning.' Du skal igennem en enorm mængde smerte, men det betaler udbytte på meget kort tid.
EMS-træning - at brænde mere og blive større, alt sammen med mindre tid og kræfter
Kan du selv i det vildeste af dine drømme forestille dig at afslutte 2 timers træning på kun 20 minutter? Det lyder sindssygt, men teknologien kan gøre underværker! Gennem et EMS, dvs. elektronisk muskelstimulering, bliver kropsmusklerne stimuleret og opbygget ved at sende elektriske strømme på lavt niveau gennem kroppen, hvilket giver dig de samme resultater, en hardcore 2-timers træningssession vil give dig på næsten 20 minutter. Denne metode er blevet brugt før i fysisk træning i de sidste 10 år. Det er ikke let, smerten ganges, men Tom Holland er sikker på en stærkt bestemt mand.
Sådan reagerede Tom, da han blev spurgt, hvordan træningen føltes:
”Det er 20 minutter med absolut helvede,” sagde han i en sjovt seriøs tone. Ben Brown, ejeren af gymnastiksalen, som Tom går ud på, siger: 'Du er fastgjort i en dragt, der dækker alle de store muskelgrupper i dine arme, ben og fuld torso,' siger han. ”Maskinen har evnen til at fokusere på specifikke kropsdele, og den sender pulser, der trækker disse muskler 80 gange i sekundet. Så det kan føles ret intenst. ” Det er helt sikkert ret hårdt i starten, men man vænner sig til det, og det gør lidt mindre ondt for hver session.
Tom delte også med, at han ikke engang kunne gå en hel dag efter den første gang, han prøvede maskinen. Han sagde, ”Han blev efterladt i absolutte stykker. Det var på samme måde, som jeg følte den første dag, jeg brugte det, men din krop kommer sig om et par dage. Fordi det er en så kraftig maskine, er der risiko for overtræning, så vi anbefaler, at vores kunder kun gør det en gang om ugen. ”
Ben Brown tilføjede: 'Tom var allerede en smuk mager fyr, så det handlede mere om at tone op, så han så ekstra fit ud i jakkesættet,' siger Brown. ”I modsætning til hvad folk tror, når de først hører om, hvor hurtige sessionerne er, er det ikke en mirakelbehandling. Hvis du vil se væsentlige ændringer i kroppen, skal du stikke den ud i mindst 12 uger, og du skal spise smart, mens du gør det. ”
Lad denne træningsmetode ikke vildlede dig, du kan ikke have en krop som Tom Hollands bare ved at stole på EMS. Hvis du ikke er en regelmæssig med træning, vil du ikke være i stand til at bære smerten. Tom siger, 'Mine kammerater kan godt lide at sige, at jeg snyder, men det er ærligt talt meget hårdt.'
Hans træning er virkelig inspirerende, men vær forsigtig, da det er en af de hårdeste metoder, du finder. Hvis du vil følge hans fodspor, skal du først varme dig op og forkæle dig med en god træning og træningsrutine.
