pawan kalyan højde og vægt
Sophie Kasaei, stjerne i MTV UK's reality show 'Geordie Shore', der i løbet af tiden blev trollet af sine hatere for at være overvægtige, har formået at tabe 10 pund på bare 5 dage, og resultaterne er forbløffende! Hun var i stand til at gøre det i Ibiza Body Camp, hvor hun måtte følge en streng diæt og træning.
Efter at Sophie havde bemærket en transformation i sig selv efter at have været i lejren, besluttede hun at fortsætte med at træne og spise sundt. Hun begyndte at føle sig godt om sig selv og indså vigtigheden af at holde sig i form. I reality-tv-verdenen får folk ikke tid nok til at tage sig ordentligt af sig selv. Derfor var hendes livsstil tidligere usund. Men Sophie formåede endelig at tabe yderligere 27 pund i vægt efter at have fulgt en sund livsstil.
Sophie har delt i sine interviews - ”Det er også reality-tv, der gør dig fed. Det involverer meget alkohol og at spise usund mad på usædvanlige timer, hvilket ikke er godt for kroppen. ” Hun tilføjede yderligere, ”Du ender med at spise på dumme tidspunkter, og derfor ender du med at tage på i vægt. Du er konstant på farten og har ikke adgang til sund mad. Du ender med at få fat i en sandwich og spise en masse andre brændende ting. ”
Træningsrutine
At deltage i Ibiza Body Camp viste sig virkelig at være mirakuløs for hende. Hun sagde, ”De fem dage i lejren består af kraftig kredsløbstræning, der tager al din sved og blod. Udover den hårde kerneøvelse er der mange andre fysiske aktiviteter, som du kan forkæle dig med. Det inkluderer svømning i havet, der hjælper med fuld kropstræning. Du kan også lave yoga på stranden, det er ekstremt afslappende. Det får dig til at føle dig godt indefra, hvilket er et meget vigtigt aspekt af at holde dig i form. ”
kader khan dødsdato wikipedia
Her er hendes komplette kredsløbstræning i detaljer:
- Spring over (2 minutter i hvert sæt)
- Air Squats (20 reps i hvert sæt)
- Push-ups (20 reps i hvert sæt)
- Jumping Jacks (20 reps i hvert sæt)
- Crunches (20 reps i hvert sæt)
- Bjergbestigere (20 reps i hvert sæt)
- Bench Dips (10 reps i hvert sæt)
- Step-ups (20 reps i hvert sæt)
- Rygforlængelser (20 reps i hvert sæt)
- Laterale spring (20 reps i hvert sæt)
- Planker (60 sekunder i hvert sæt)
Alle disse øvelser kan let udføres derhjemme. De er meget almindelige og har ikke brug for eksternt udstyr. Disse øvelser hjælper enormt med at forbrænde fedt. Kredsløbstræningen fungerer for alle kroppens muskler. Hvis du træner regelmæssigt, vil du være i stand til at opbygge stor styrke og udholdenhed sammen med at brænde alt det overskydende fedt.
Kostplan
Tidligere var Sophies diæt meget uregelmæssig. Hun plejede at spise tidligt, og det var for det meste mikrobølget mad. Hun plejede at have madrester fra natten mange gange om morgenen. Hun endte med at spise en masse fedtet og fed mad. For meget brød og skrammel gør din krop elendig. Hun føler også, at hendes alkoholindtag var mere end det, der var nødvendigt. Hun spiste og drak absolut hvad som helst.
shahrukh khan søn alder 2016
Nå, hun har ændret sin diæt til det bedre, og hun lægger nu mere vægt på, hvad der går i hendes mave. Hvad du spiser har en direkte effekt på, hvordan du har det for dagen. Mad er et brændstof for vores krop, og kroppen fungerer kun effektivt, hvis du fodrer det godt.
Sophies nuværende diætplan ser sådan ud:
allu arjun super hit film liste
Morgenmad:
- To kogt æg, røget laks på skive fuldkornsskål.
- Frugtsaft eller et glas mælk
Sen morgen snack:
- Frugtsalat
- Græsk yoghurt
Frokost:
- Grøn salat
- Kyllingebryst med skiver peber sammen med nogle kapers og persille
Eftermiddagssnack:
- 2 knækbrød
- Høstostesalat fyldt med skiver tomat og agurk
Aftensmad:
- Kogte grøntsager
- Bøf
- Søde kartoffelkiler
Sophie er stolt af sin transformation, og hun har aldrig haft det bedre med sig selv. Hun var ikke så sikker på at have på sig en bikini tidligere, ejer det helt nu. En sund livsstil forbedrer virkelig dit sind og din krop.
