Baywatch vender tilbage som en film i 2017, og vi kunne ikke være lykkeligere. Det har Dwayne Johnson , Zac efron , Alexandra Daddario og Kelly Rohrbach som de vigtigste livreddere mens Priyanka chopra vil spille skurken. Traileren ser lovende ud, men hvad der har fanget alles opmærksomhed er Zac Efrons transformation. Zac har altid været i form, i god form og flagrende med sin 6-pakke, men i Trailer of Baywatch ser han bedre ud end nogensinde! Fra en tynd teenager Troy i High School Musical til den varme muskuløse mand i Baywatch er det en ganske transformation.
Men da intet værd at have kommer let, måtte Zac følge en sindssyg kost og træningsrutine. Nå, enhver med hovedrollen i Dwayne Johnson ville være motiveret til at komme i form som The Rock. The Rock er også stolt af sin dreng Zac Efrons transformation. Her er Zec Efrons diæt- og træningsplan, som han fulgte for 'Baywatch.'
Zac Efrons diætplan
Hemmeligheden bag mavemuskler er en velovervejet afbalanceret diæt. Alt junk og fedt skal kastes ud af din rutine. Hvis du spiser som lort, vil du ligne lort. ”På det seneste er det vigtigste, jeg har lært med hensyn til kost, at holde sig væk fra forarbejdede fødevarer og holde mig til økologisk så meget som du kan. Jeg er overbevist om, at jeg ikke spiser kemikalier og virkelig prøver at isolere, hvor din mad er kommer fra. Prøv at holde det sundt, organisk og uforarbejdet, ”sagde han til et magasin.
Ifølge Men's Fitness formåede Zac kun at komme ned til 5% fedt i løbet af kun 12 uger. Zac har delt sin diæt og træning på sociale medier, det er en god ting ved ham. Hans træner Patrick Murphy fik Zac til at implementere hele fødevarer, fuldstændig organisk diæt i 12 uger. Ifølge ham måtte Zac drikke mindst 3 liter vand om dagen suppleret med usmageligt valleprotein uden tilsætningsstoffer.
urave uyire ravi originale navn
Zac tweetede regelmæssigt ...
Selvfølgelig havde han også nogle lejlighedsvise snydedage
saravanan meenatchi kavin ægteskab fotos
Zac Efrons træningsrutine
I et interview med Men's Fitness delte Zac sin træningsrutine.
Dag 1: Lige arm trækkes ned, abs hjul udrulning, siddende kabel række, ophængt række, neutralt greb trække op, lat trække ned fra knæ, hage op, håndvægt biceps krølle.
Dag 2: Benpress, ophængt squat jump, schweizisk kugle hofteforlængelse, schweizisk kugleben krøllet, omvendt gå spring, bjergbestigere på glidere, håndvægt rumænsk markløft, sparkskod, ustabil enkeltbenet kalvehøjning, suspensionstræner single-ben squat hop.
Dag 3: Dumbbell front hæve, cross body kabel hæve, dumbbell gulv presse, skubbe op, hældning dumbbell presse, håndvægt overhead presse, kabel brystpresse, bosu plyo skubbe op, enkelt-arm pushdown, enkelt-arm krølle.
Hver træning (dag 1, 2 og 3) skal udføres en gang om ugen med en hviletid på en dag imellem.
Zac fik en hel masse komplimenter. Skønt hans co-star Dwayne Johnsons komplimenter betød mest for ham. Zac takkede ham for at sige, at det var ham (The Rock), der inspirerede ham mest til at træne i dette omfang og udvikle en perfekt fit krop.
